BMR, فرمولی که شما را به لاغری نزدیک می کند

2010/03/14 در 17:51 | نوشته شده در علمی, عمومی | بیان دیدگاه
برچسب‌ها:

محاسبه BMR, روشی مناسب برای پیشگیری از ابتلا به چاقی است. BMR سرعت سوخت و ساز بدن است و میزان آن نشان دهنده انرژی مورد نیاز بدن به منظور فعالیت اعمال مختلفی مانند تنفس یا هضم است. به معنای دیگر اندازه گیری میزان BMR, شاخص مناسبی برای تعیین حداکثر کالری های مصرفی مورد نیاز بدن است. در صورتیکه مجموع میزان کالری هائی که در اثر انجام فعالیت های روزانه مانند: نشستن, راه رفتن, رانندگی و … با BMR بیشتر از کالری های مصرفی باشد, فرد دچار اضافه وزن خواهد بود.

شیوه محاسبه:

محاسبه BMR در زنان = 655 + (9.6 × وزن) + (1.8 × قد) – (4.7 × سن)

محاسبه BMR در مردان = 66 + (13.7 × وزن) + (5 × قد) – (6.8 × سن)

برای مثال: در صورتیکه میزان BMR فردی 1400 کالری باشد و 900 کالری در اثر انجام فعالیت های روزانه بسوزاند, در صورتیکه 2300 کالری در روز مصرف کند, وزن او ثابت خواهد ماند. اما در صورتی که 250 کالری بیشتر مصرف کند, در طول 2 هفته, 500 گرم به وزن او اضافه خواهد شد.


Advertisements

نوشتن دیدگاه »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s


Entries و دیدگاه‌ها feeds.

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: