چند راهکار مفيد برای تسکين خستگی چشم ناشی از کار با رايانه

2009/03/10 در 06:09 | نوشته شده در پزشکی, عمومی | بیان دیدگاه

در حاليکه ممکن است خستگی چشم ناشی از کار با رايانه تاثير دايمی به روی بينايی نداشته باشد، اما بدون شک مخرب و کاملا نامطلوب و ناخوشايند است. محققان موسسه مايوکلينيک چند راهکار را برای تسکين و کاهش اين خستگی و فشار بر روی چشم ها پيشنهاد کرده اند که عبارتند از:

1- به چشم هايتان استراحت بدهيد: در طول روز با تمرکز بر روی هر چيز ديگری به جز صفحه رايانه چشم ها را در حالت استراحت و آرامش قرار دهيد.

2- محل خود را تغيير دهيد: سعی کنيد هر 2 ساعت يک بار از جای خود برخاسته و کمی راه برويد. چنانچه امکان دارد برای چند لحظه به پشت دراز کشيده و چشم هايتان را ببنديد.

3- پلک بزنيد: بسياری از کاربران رايانه ای حتي به اندازه کافی پلک نمی زنند. اين امر منجر به خشک شدن چشم و مشکلات ديگری می شود. برای اينکه به دفعات بيشتر پلک بزنيد بايد يک تلاش هوشيارانه داشته باشيد. چنانچه اين امر موثر نبود، می توانيد از قطره های چشم که نيازی به تجويز پزشکي ندارد، استفاده کنيد.

4- از عينک مناسب استفاده کنيد: اگر از عينک يا لنز استفاده می کنيد نيز بايد مطمئن شويد که عدسی آن برای کار با رايانه مناسب است.

منبع

Advertisements

نوشتن دیدگاه »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s


Entries و دیدگاه‌ها feeds.

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: